Afina tus muslos en 1 semana




Hazlo antes de dormir, deshazte de la celulitis y reduce la grasa de muslos y glúteos. Seleccionamos ejercicios sencillos para los muslos. Sé la musa. Para ello, siéntate en el suelo con las piernas flexionadas y las manos detrás de ti. Levanta las caderas tanto como puedas y mantén la posición - DOMS. El dolor muscular de aparición tardía (DOM) es un fenómeno común que suele ocurrir después de un nuevo ejercicio o de un aumento en el nivel de ejercicio, especialmente en los muslos. Haz ambos ejercicios tres o cuatro veces por semana en series y repeticiones. Descanse unos segundos en el medio. Coloque un rodillo debajo de la parte superior de los muslos y extienda las piernas. A continuación, junta las piernas y luego, con movimientos lentos, comienza a separarlas. Es como si lo fueras. 1. Sentadillas: Este es uno de los mejores ejercicios para trabajar los glúteos y los muslos. Asegúrate de mantener la espalda recta y bajar lo más posible antes de volver a subir. 2. Estocadas: Las estocadas también son excelentes para desarrollar los músculos de los glúteos y los muslos. Ranuras. Las estocadas son un gran ejercicio para levantar los glúteos. Para hacer esto, debes comenzar de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Debes mover una pierna hacia adelante hasta que los muslos queden paralelos al suelo, mantén la posición por unos segundos y luego regresa a la posición inicial. ÉL.





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